Cuidar tu recuperación es tan importante como una buena sesión de entrenamiento. Si has superado una ruta exigente, pueden producirse pequeñas roturas musculares. Las proteínas de tu cuerpo ayudan a reparar estas roturas y a desarrollar masa muscular. Por eso es fundamental reponer tus reservas de carbohidratos y proteínas. Puedes hacerlo incluyendo en tu dieta alimentos ricos en proteínas como pescado, carne, legumbres o productos lácteos y manteniéndote hidratado con abundante agua. ¿Quieres maximizar tu rendimiento? Consulta nuestros consejos y mejora tu nutrición con la nutrición deportiva de Amacx.
Consejo 1: Hidrátate con abundante agua después de andar en bicicleta de montaña
Sigue hidratándote incluso después de terminar de hacer ciclismo de montaña para reponer cualquier déficit de líquidos. Si todavía tienes botellas de agua parcialmente llenas, anímate a terminarlas antes de llegar a casa. Después de tu entrenamiento, considera tomar una Hydro Tab, que ayuda a reponer minerales esenciales, sales y vitamina C. Simplemente disuelve esta tableta en 500 o 750 ml de agua.
Consejo 2: Apoya tu recuperación comiendo proteínas
Repone tus reservas de carbohidratos y proteínas lo antes posible después de tu sesión de entrenamiento. Para obtener resultados óptimos, intenta hacerlo dentro de los 30 minutos posteriores a la finalización de tu entrenamiento, ya que tu cuerpo absorbe mejor los nutrientes durante este tiempo. La barra Recovery proporciona las proteínas y los carbohidratos necesarios para ayudar a la recuperación muscular y favorecer el crecimiento muscular. Disfruta de este refrigerio inmediatamente después de tu aventura en bicicleta de montaña. Repone tus reservas con proteínas, carbohidratos y minerales esenciales del batido Recovery. Consume esta bebida dentro de los 30 minutos. También puedes tomar un batido de proteínas justo después de tu entrenamiento o antes de acostarte. Cada porción (25 gramos) contiene 20 gramos de proteína. Dado que este batido no contiene carbohidratos, asegúrate de obtenerlos de otras fuentes de alimentos.
