Escrito por: Martijn Redegeld
Ahora que los días se vuelven más cortos y fríos, y tus entrenamientos se realizan con más frecuencia al aire libre bajo la lluvia y el frío, puede ser más difícil mantenerse saludable y entrenar de manera efectiva. Especialmente en invierno, un resfriado o una gripe acechan más fácilmente. Sin embargo, con la nutrición adecuada y el apoyo de los suplementos, puedes optimizar tu sistema inmunológico y seguir entrenando con salud. Aquí te contamos cómo mantener tu sistema inmunológico fuerte durante este invierno.
Un Sistema Inmunológico Saludable en Invierno
Un sistema inmunológico fuerte es importante durante todo el año, pero especialmente en los meses de invierno puede necesitar un poco de apoyo adicional. En esta época del año, los resfriados y las gripes son más comunes. Para mantener tu sistema inmunológico en su mejor estado, es esencial tener una dieta saludable y variada. Asegúrate de consumir a diario entre 200 y 250 gramos de vegetales, dos frutas, productos integrales, lácteos y un puñado de nueces. Esto contribuirá a una buena resistencia, especialmente durante los meses de invierno. Sin embargo, ten en cuenta que un suplemento nutricional nunca debe ser un sustituto de una mala alimentación.
Vitamina D y el Sistema Inmunológico
Como ya pudiste leer en un blog anterior, la vitamina D juega un papel clave en el apoyo al sistema inmunológico. Dado que la intensidad del sol durante los meses de invierno es insuficiente para estimular la producción de vitamina D en el cuerpo, la deficiencia de esta vitamina se convierte en un riesgo real para muchas personas. Es difícil obtener suficiente vitamina D únicamente a través de la alimentación, especialmente en invierno (de octubre a abril). Por eso, se recomienda mantener tus niveles de vitamina D tomando entre 25 y 75 microgramos al día. Puedes hacerlo fácilmente agregando de 1 a 3 gotas de las gotas de vitamina D3 de Amacx a una bebida o comida.
Multivitaminas para un Sistema Inmunológico Saludable
Si tienes dudas sobre si obtienes suficientes vitaminas y minerales de tu dieta habitual, por ejemplo, debido a una alimentación desequilibrada, el Amacx Sport Multi puede brindarte seguridad. Muchas vitaminas, como la vitamina C, B6 y D, juegan un papel fundamental en el buen funcionamiento del sistema inmunológico. A diferencia de otros multivitamínicos en el mercado, el Amacx Sport Multi ofrece exactamente el 100% de la cantidad diaria recomendada. Con solo una cápsula al día, obtendrás lo que necesitas sin sobrecargarte, lo que incluso podría ser perjudicial para tu salud y tus resultados en los entrenamientos.
Zinc para Tu Sistema Inmunológico
El zinc es un mineral importante que puede ayudar a respaldar tu sistema inmunológico en situaciones específicas. Los estudios científicos muestran que el zinc puede reducir la duración de un resfriado o gripe, o incluso ayudar a prevenirlo. Si comienzas a notar síntomas de resfriado, como congestión nasal o dolor de garganta, las tabletas de zinc de Amacx pueden ofrecer alivio rápidamente. Estas tabletas se absorben directamente a través de la saliva, lo que permite que actúen rápidamente sobre tus vías respiratorias superiores. Al primer signo de los síntomas, puedes empezar a tomar una tableta cada 2 a 3 horas.
Resumen
- Una alimentación saludable y variada es la base para una resistencia fuerte.
- Los suplementos pueden ser un complemento bienvenido en invierno para apoyar tu sistema inmunológico.
- Tomar entre 25 y 75 microgramos de vitamina D al día previene una deficiencia en invierno, cuando la luz solar es insuficiente para la producción de vitamina D.
- Un multivitamínico puede ayudar a asegurar que recibas todas las vitaminas y minerales necesarios, especialmente si tu dieta es limitada o desequilibrada.
- Las tabletas de zinc pueden reducir la duración de un resfriado o prevenirlo, y ofrecen apoyo rápido para tu sistema inmunológico al primer signo de enfermedad.
Con la nutrición adecuada y el apoyo de los suplementos Amacx, estarás bien preparado para mantenerte saludable y tu sistema inmunológico fuerte, incluso durante los meses de invierno.
